[...] Vitor Belfort Boxing Techniques (nie jest super ale może być). Przestudiuj dokładnie skany z książki o boksie: http://www.sfd.pl/temat86676/ są bardzo dobre. Jeśli chodzi o rady to pamiętaj o : - właściwej postawie (ważne czy jesteś leworęczny czy praworęczny, jeśli praworęczny to lewa noga z przodu i lewa ręka z przodu ręce uniesione [...]
[...] Ze to co rospisales nie jest treningiem na sile ! Typowe treningi na sile to mala liczba powtorzen. Jest od tego dzial dwuboj i trojbuj silowy (ewentualnie HIT)! Jezeli chodzi ci o sile to takie treningi znajdziesz wlasnie w tym dziale i znajdziesz tam takze to jak pwoinienes cwiczyc. To ze dobra masz genetyke i masz dobre wyniki silowe na [...]
[...] bo inaczej bede musial biegac z tetnem 170+, a to mija sie z celem ze tak powiem.. co nie? moim zdaniem 7 km/h jest bardzo dobre, bo moja c-6 pokazuje i tak srednio 8/9km/h a biegam dosyc szybko i w moich oblicvzeniach wynika ze pokonuje co najmniej 11km/h. takze błąd jest napewno jesli chodzi o odzwierciedlanie rzeczywistych wyników.
[...] masa ale dam przykladowe obwody na dzis: np w klatce + 5 cm , w udzie + 4 cm lydak +2 cm pas -3cm jakies, w miesiac tak na oko, moze 5 tygodni,czyli ogolnie slabo . Jezeli chodzi o ten trening, to chyba 4-5 tygodni sie trzymalem na 20-stkach(+2,5 kg co tydzien)tylko z wyciskaniem skos mialem troche problem (ale chyba byl kat 45 st a nie 30 ), [...]
Kubinho a z jakiej wysokości zaczynasz ciąg? te krążki co mam na siłce sa tej samej wysokosci , chodzi o 20, 25 kg . A jest tak jak easyriderr pisze , im niżej tym ciężej ale wiadomo ciężko znaczy dobrze%-) pozdr};-)
A co tu rozumiec? Zapewniam Cie ze nie chodzilo o nic skomplikowanego, i pewnie sie juz dawno domysliles, tylko masz jakies inne pomysly. Kiedy mowie "ruch gorny" to nie chodzi o ruch do gory przeciez, tylko w gornej polowce!! Wierz mi lub nie ale zdania buduje po Polsku. Masz takie opcje: 1: pelny ruch : od zablokowania lokcia do [...]
Seba znowu się teraz zmieniły czy mowisz o tych co były zmienione jakies kilkia/kil;kanascie miechów temu? i chodzi o to ze np Bartek źle robi np. najszerszy tyłem bo nogi maja byc razem? Nic mi nie wiadomo o nowych zmianach. Mi chodziło o zmianę, która została wprowadzono przed sezonem wiosennym. Bartek jak nie masz z tym problemu to ok, ale ja [...]
[...] 1l, lod grand migdalowy, zelki 100g I cos pewnie bylo jeszcze :). W inne dni niestraszne mi pierogi, burgery czy dobrej jakosci frytki. Pamietam jak kiedys czytalem jak Arni kiedys pisal ze jadl ziemniaki z maslem... mowie: jprd co on za scieme wali, tak sie nie da.. a tu zoonk da sie I efekty lepsze :) Arni duzo wprowadzil jesli chodzi o poglady
[...] potrafi też przejść łatwo w ulanie %-), ale niecałe 2500kcl - to nie ma z czego chyba narazie ulewać %-). 80-90 k, to nie ukrywajmy, szczypior - no ale nie od razu. a jeśli chodzi o wzrost, ile ty Winter masz? no i ponawiam - wpadaj na trening - moglibyśmy się co jakiś czas spotkać, mam parę swoich sposobów na to i owo - w sumie ja z piwni, ty [...]
[...] Dziś trening pleców - gdzie sporo mam rozpisane wyciągów - efekt posiadania dobrego wyciągu - trening szybszy o dobre 30min, plery nabiote jak nigdy! wyciąg faktycznie chodzi jak złoto - to trzeba przyznać, jest pare fajnych rozwiązań - mocne oparcie pod nogi daje bardzo pewną pozycje. Fajnie jest też rozwiązany dolny wyciag z wysuwanym [...]
[...] 6)mintaj pieczony , 2kromki chleba żytniego , awokado ,2jajka.gotowane , cukini pieczona , sałata , szpinak , Ogórek , papryka , oliwki Trening Kompleks sztangowy jeśli chodzi o ciężar 10-15kg bo jednak 20kg za dużo pierwszy raz robię zarzut więc ciężko mi to wyczuć póki co , dołożyłam do tego kettlebell american swing 8kgx3*12 , sit up get [...]
[...] mogą być krótsze a przy większych partiach mięśniowych większe. Na razie możesz nie odczuwać takiej potrzeby ale po jakimś czasie zauważysz że jest to nieodzowne. A jeżeli chodzi o jedzenie, to potrzeba sporzycia czegoś słodkiego (szczególnie owoców)faktycznie może wynikać z braku witamin i minerałów. Ale ja raczej stawiam na mały poziom [...]
[...] fajnie isc;-) NO ale trudno 2-3tyg borykałem się z tym żeby to ogarnac, oczywiście treningi normalnie były tylko nie wysztkie takie jakie bym chciał... Teraz jeśli chodzi o zdrowie wydaje mi sie że jest ok ale zaczynam czuc juz solidne przemęcznie. Treningi 5 razy w tyg, do tego jak wiadomo u mnie praca na 3 zmiany w dodatku od początku [...]
chodzi mi o podciąganie sztangi łamanej do brody na tył barków, co do wyciskania to tak myślałem żeby lekko ją pochylić przy wyciskaniu i tak robiłem i wcześniej. Co do podcxiągania na drążku z kolei robię z obciążeniem 25kg przywiązanym właśnie do pasa siłowo bo MC nie mogę to chociaż tu chciałemn cos więcej podźwigać więc obciążenie odpada przy [...]
nie chodzi o "regeneracja, odpoczynek, cos tam". trudno zeby cie nie nosilo skoro - masz 18lat, jak mialem tyle to zap*****lalem ze wszystkim jak dziki, sila na wszystko byla. ale istota trenigu masowego (bo przy twojej wadze o to chyba chodzi, prawda?) nie jest ani to zeby 1. sie z***ac na maxa przy robieniu go; 2. miec 101w klacie [...]
Witam ;-) FighterX - trochę nie rozumiem pierwszego pytania - chodzi Ci o dietę izokaloryczną ale względem czego? Względem zapotrzebowania energetycznego? O izokaloryce można mówić wtedy gdy mamy przynajmniej dwie diety o takiej samej wartości energetycznej (ale np. różnej proporcji makroskłądników). Tak wiec termin "izokaloryczna" oznacza dla [...]
w prostych chodzi o to zeby "punktowac" przeciwnika, lewe proste (przy pozycji boxerskiej praworecznej) powinny byc bardzo szybkie, powinny go stopowac... chociaz wiadomo jezeli wyrobisz sobie dobrego lewego prostego (ala Michalczewski, ktory lewym prostym po prostu miazdzy przeciwnikow) to mozesz jednym celnym trafieniem znokautowac lub [...]
Wpadłem na pewien patent, może już to wiecie ale napisze. Chodzi o to że twarók szczególnie chudy kruszy się i trudno z nim coś fajnego zrobić. Z drugiej strony zawsze lubiłem masło bo nie smakują mi "suche" szamki. Biorę więc ser chudy, półtłusty albo nawet 0% i wiele go 3 razy jak babcie na sernik, robię to w zwykłej maszynce do [...]
[...] postawę w tamtym spotkaniu. Mogliśmy strzelić dwie lub trzy bramki więcej"- dodał. Zapomnieć o meczu z Herkulesem "Musimy zapomnieć o sobotnim meczu. Zawsze wychodzimy na mecz z takim samym nastawieniem, naszym celem jest grać jak najlepiej. Jednak przeciwnik także gra po to żeby zwyciężać, i niekiedy takie rzeczy się [...]
[...] jednak Eric Abidal, który w tym sezonie co raz częściej gra w środku defensywy i niemalże za pewnik brać można, że to właśnie Francuz będzie jedynym z dwóch stoperów. Jeśli chodzi o obsadę drugiej pozycji, a zarazem znalezienie partnera dla Abidala, to Pep najpewniej sięgnie do rezerw. Największe szansę na grę mają naturalnie Andreu [...]
trening dla ulicznego wojownika
